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만성염증 없애는데 좋은 식품 6]


아래 식품별 효과는 길어서 핵심만 표기해드림  

사실 염증은 우리에게 치료를 해달라고 도움을 구하는 신체 면역반응의 일부분이다.
가시 등에 찔렸을 때 부위가 빨개지면서 부어 오르면 바이러스나 세균을 퇴치하기 위해
면역체계가 가동되기 때문이다.

1. 토마토

라이코펜 성분이 풍부하게 들어있는 토마토는
폐를 비롯해 신체 전반에서 염증을 줄이는 효능이 있다.

2. 오렌지주스

연구에 따르면, 100% 오렌지주스는 플라보노이드와 헤스페리딘과 같은
성분을 포함하고 있어 염증을 감소시키는 효능이 있다.

3. 올리브오일

이 오일에 들어있는 각종 화합물들은 몸 속에서 발견되는
다양한 종류의 염증 표지자 들에게 작용하는 것으로 나타났다.

4. 블루베리

염증을 퇴치하는 안토시아닌이라는
항산화제가 들어있다.

5. 통곡물

80명의 비만한 사람을 대상으로 한 연구에서 8주 동안 통곡물 시리얼을
먹은 사람들은 몸속 염증 표지자가 감소한 것으로 나타났다.

6. 십자화과 채소

브로콜리나 콜리플라워, 청경채 등
십자화과 채소는 염증을 줄이는데 도움이 된다.